-经典的技巧比照操练

2019-5-28 13:46| 发布者: admin| 检查: 421| 谈论: 3 |原作者: 天然生成小浪子

简介
-经典的技巧比照操练 卡琳开端了自我确诊,让游水者在仰卧方位漂浮。 http://player.youku.com/player.php/sid/XNDE5OTY0MjQ5Mg==/v.swf 把你的手臂伸到你的头上,让它们构成一个“V”,然后在表面上推 ...
-经典的技巧比照操练

卡琳开端了自我确诊,让游水者在仰卧方位漂浮。



把你的手臂伸到你的头上,让它们构成一个“V”,然后在表面上推开。


踢得足够好,这样你的腿就不会掉下来。


你的耳朵和膀子之间应该有4-5英寸的间隔。


这个“V”的方位或许感觉很宽,


可是假如你用手在这个方位开端每一次的,


你会防止

最常见的技能过错之一,是过度前伸


从你的背部开端,用臂膀在V字形的方位上。


现在,慢慢地把你的手移到中心——

在钟面上“正午”——留意这在你的膀子上产生了多少额定的张力。

一起

留意它对你的身体方位的影响。

然后把你的手拿回“V”并抓住它。

“V”的方位应该感觉良好,


这是你想要开端每一次技能的方位

关于你的膀子来说,在时更宽的手是更天然的姿态。


它答应更大规模的,并为固体的捕获和拉力打下根底。


一旦你确认了你的“V”姿态,你能够用敲打或的方法游出几段双臂。


当你康复手臂的时分,


坚持你的胸部翻开,把手臂举在一个弧形里——就好像你在画一道彩虹——而不是直接向上和头顶——就好像你刚刚触地得分相同。

这或许感觉太宽了,


但这或许是对的,你需求


一个10和2个手的进口。


手的小指先入水

把它们切下来……然后把你的手肘接近你的胸腔。

用手托住双手,把水推到对面的墙上,把手肘撑进去,


你建立了一个手臂-手臂的拉力,防止了用直臂拉动的常见过错。


当你的手进入水中,


让它快速进入并坚持手的速度当你推水时

然后把肘伸进去,用曲折的手臂把水推到泳池的另一端。

当你拉动时,

坚持你的手腕坚决和垂直。


幻想一下,有一个金属板从你的手掌中心,沿着你的手腕,


坚持它的安定

当你去拿手的时分,用你的手腕来杯,而不是用你的手指。


幻想一下用你的整个手臂——指尖到肘部——作为一个单位。


当你把水推到对面的墙上,


想想你的拇指朝向天空,以取得洁净的出水。


留意卡琳从不让她的手在她的大腿上“卡住”。


她防止了这个常见的过错,由于她想到了滑溜溜的大腿。


她迅速地将手扫过,进入了康复阶段。

从三到四次双臂开端,


把留意力会集在宽入水上,然后进入小拇指,

然后曲折手肘,用手将水推到你的脚边。


然后切换到惯例的,


紧紧抓住你的大手,


弯臂拉,直腕,洁净,快速出口。

游一段长度


你的下巴被塞进你的胸部,你的眼睛看着你的脚。

留意你的臀部和踢腿的状况。


现在试着用你的头坚持中立,眼睛直直地看着——或许昂首看你脚下的一个点。


中性一般感觉更好更快——由于你的身体更水平,你的踢腿更有功率。


另一个好的比照操练是游一段长度的


和一个大幅度的踢腿。


一个长度和一个小幅度的,


快踢,


用你的脚趾头,让你的脚趾相互触摸。


哪一种感觉更有功率?


这感觉就像把你的身体放在一个更水平的方位上?


一般,

你踢得越小,


你用最少的能量消耗的速度越快,你的踢腿就越小,


你能够更容易地旋转你的臀部,用你的手臂坚持快速的节奏。


不要惧怕测验一些糟糕的游水方法——


夸张一个常见的过错……然后用技巧或你的新游水方法纠正它。


记住:不管你的技能有什么改变,


“古怪”开端觉得“正常”是需求时刻的。

比照操练能够协助你了解为什么这项新技能更好。



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