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相关日志

分享 记录的自学历程09
unsc117s 2015-11-4 08:57
开始11月份的letou训练计划,这个月计划安排训练12次,每周2、4、6去训练,每次时间控制在1小时,昨天是本周的第一次训练,感觉良好。 最后用a字板试了下夹板划水练习,感觉身体不好控制,没游多远就翻掉了,周四去练习的时候再试试看。 以下是从百度上查到的夹板练习翻掉的原因: 1,划水过中线,泳姿不规范。 2,腰腹和大腿力量不够。 3,换气动作不规范,仰头过大。 4,手出水动作不规范,后摆幅度过大。 5,letou过程不动肩。肩太硬,没有绕环转肩。
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分享 letou柔韧练习之二 地址
我是旱鸭子 2014-2-13 08:41
letou柔韧练习 系列之二 之一在哪里? http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthreadtid=202348
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分享 过年期间有十天没去letou了,昨天前天连去两次,每次游1500米,今天就感觉全身有点疼了 ...
热度 1 绒花2013 2014-2-12 13:54
过年期间有十天没去letou了,昨天前天连去两次,每次游1500米,今天就感觉全身有点疼了,还是缺乏锻炼啊
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分享 不求快,只求好,认认真真学letou
zhaoyezhong 2014-1-9 18:04
离开工作岗位已经3年多了, 一直在寻找一种适合自己的方式。去年夏天与朋友尝试了一下letou,一下子就喜欢上了。letou柔性很大,可缓可急,可快可慢而且不宜过劳不易受伤,特别适合中老年人学习和锻炼。遗憾的是没有早点来letou网,虽然自己只用半年多的时间就学会了并从一个狗爬式的划水者变化为可以轻松游完1000米的爱好者,应该是进步不小了。但是在letou网潜水了一段时间,才发现原来letou的学问很大很深,游得快游得长不代表游的好,游的对,只有规范有效的letou动作才能游得轻松,游得有效率。 从今天开始,我将按照规范的全浸式letou教材从头学起,并认真写下日志,不断摸索总结和提高。希望论坛中的高手们能不另指教,小老头谢谢大家啦。
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分享 letou是个漫长的学习过程
89425487 2013-11-26 20:56
以前注重姿势的标准。我认为距离不是关键,许多人游的再长的距离,可是姿势不对,那种长距离未必对身体有利。前段时间游两百米很吃力,今天能轻松游下来了,可是感觉到姿势与游二十五米比又差了许多。相信自己能改善过来。
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分享 上海letou
piscesswimmer 2013-11-21 10:21
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分享 双十一全场低至5折,英发、speedo、swime等全场疯抢
飞鱼斯维米 2013-11-4 11:36
双十一全场低至5折,英发、speedo、swime等全场疯抢
11月2日:(北大小鱼泳具) 双十一全场letou装备、冬泳产品、潜水 各大品牌:英发、speedo、swime等全场疯抢,低至5折。 从11月2日起,提前收藏 ,装备齐全 ,轻松扫货。活动时间 2013年11月2日23:00—2012年11月17日24:00 猛点进入: http://t.cn/zOL8wbp 双十一全场letou装备低至5折
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分享 近期letou感受(2013年8月)
会letou的鸡咯咯 2013-9-1 14:57
本人很多年前已会水,只是姿势不标准,主要泳姿是“抬头蛙”,自认为水性还可以吧。每年平均 letou 次数大概少到只有3-4次,今年盛夏一位老同学邀约,于是才想起可以再去游游。到了泳池,本来打算还是一如既往地泡泡水,老姿势游几下即可。但接下来的一幕,突然触及到我内心深入多年来隐隐约约的想学标准姿势的渴望:一位青年妇女,泳帽、泳镜,慢悠悠地(现在倒觉得不算什么了,至少身体放得不平)头在水面有节奏地一上一下前进着,第一眼感觉不明显,谁知她来去好几个回合,在我眼前晃来晃去,这时我觉得她游得是多么的漂亮,姿势真好看。于是,我想我本来比较会水了,我要加把劲,学得像她一样! 我老同学一直喜欢潜泳,换不来气。喜欢一口气从这边池底“蛙”到对岸(25米),他对标准泳姿毫无兴趣。而我,突然觉得letou的乐趣和意义有很多,并不是我之前的泡泡凉,乱游游而已;比如标准泳姿就是我认为的兴趣点,我现在只需要学会换气,因为起点并不太低。谁知,模仿着试游了几十米,倒有了感觉,老同学接连几句夸奖的话,大大地激励着我:“有点像”、“还可以”、“好多了”、“比较标准”、“不错”,从此一发不可收拾。 接下来,接连一个月,大概游了10次,每次少则2个小时,多则近4个小时。要么周末下午4点去,要么下午6:30下班了去。我只游 。其实,也很想学 (爬泳),但是我觉得不要着急,先把学好,一步步来,不然就是“样样会,门门瘟”。进步还是比较快,但是问题也有不少。为了提高对letou的认识,加强学习,我“百度”了letou论坛,发现了厦门 letou 网,觉得真不错啊,很系统,很全面,人气也挺高,很有活力,论坛帖子的内容可学性非常强,没想到厦门搞得这么好。我下载了视频,收藏了文字,在理论方面有了一定提高。现在才觉得letou的技术含量真的很高啊,简单说就是提高推进力和减少阻力,而减少阻力则涉及到很多方面:姿势,动作,手型、身型、流体力学,摩擦阻力、形状阻力、波浪阻力以及根据自身情况,掌握推进力和阻力的平衡点达到速度的最高值等等。 现在天凉了,估计letou的次数也会大大减少,但是我希望明年夏天可以把学得比较自如,不用有时刻意去想手脚的配合。那时再学学。现在上网浏览letou网站的帖子也成了我兴趣的一部分,感觉很舒服。同时对于大家给予我一些问题帖子的热心解答,在此表示衷心的感谢! 随写!~
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分享 浮板漂浮练习
nini 2013-8-14 07:15
昨天七夕,带着浮板到泳池学习letou,终于有两次感觉可以直线型漂在水面,因为小腿有感觉到窗口吹来嗖嗖的风啊。
个人分类: 漂浮|1 次阅读|0 个评论
分享 浅谈letou学习
热度 1 轩辕封神 2013-7-24 14:08
不断的发生洪灾,落水等事件,letou技能是能够保证你高人一等的手段,学习letou确实也是一件很苦恼的事情,我们错过的学习letou的青少年期,成年后学习起来确实有些困难。但是通过自己的努力一定会成功的。
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分享 全letou
热度 1 钓友 2013-6-24 20:44
1. 长游不累 2. 划水平滑有效从而游得更快 3. 在任何水域中都能从容自信地letou 4. 享受你游的每一下
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分享 我要学letou
℡↘龍☆ル↙ 2013-4-25 13:19
夏天即将来临,今年的目的一定要学会letou的几个项目,不希望第一,那就来个第二吧。。。呵呵
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分享 准妈妈letou前后的注意事项
文曲星 2013-2-28 18:30
准妈妈letou前后的注意事项   准妈妈letou注意事项一、不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的。   准妈妈letou注意事项二、不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。   准妈妈letou注意事项三、letou时应有人在旁或在岸上监护。   准妈妈letou注意事项四、时间不宜太长,应以结束不觉太累为宜。   准妈妈letou注意事项五、请不要穿着湿letou衣到处乱坐,不要借用或租用letou衣letou。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿letou衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。   准妈妈letou注意事项六、准妈妈letou能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对准妈妈来说,letou带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,所以说letou是适合孕期的最佳之一。   准妈妈letou注意事项七、慢慢来,热身后逐渐放松,不要强求自己游得太剧烈。准妈妈letou只是为了坚持,所以一定要放轻松。   准妈妈letou注意事项八、选择你感觉舒服的划水方式,不需要用的姿式。只要仰面漂浮在水上,双腿慢慢踩水就可以得到很全面的锻炼。如果你盆骨前部的耻骨联合部位感觉疼痛,就更要避免。 http://www.xmshq.com/msg.php/374.html
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分享 我学letou的第一天
百乐门客服 2013-1-16 02:06
今天,是我学习letou的第一天,之所以学letou是因为看到那些会letou的人,我的心里非常羡慕,也像打翻了五味瓶一样不是个滋味,同时也有一点“嫉妒”心。 我兴致勃勃地来到公园,换好泳装,进入最深为1.6米,最浅1.4m的深水池学习。教我们letou的是一位男教练,古铜色的皮肤,鼻子下有一块米粒大小的黑痣。 www.suuu8.com 教练教我们letou有自己独特的方法:他从来不下水,只是在岸上用生动的语言和奇特的手势来教大家,不知道为什么,教练的这种方法,出乎我们的预料,反而更容易让大家领略教练的意思。 大家都知道,要想letou,就少不了换气,换气是letou的根本。 所以教练让我们用手扶着岸边,一蹲一起,来换气。一遇到我们不明白的地方,教练就会用笑话来给我们讲解。在教练的认真教课(用词不准,改为:传授)下,我已经了如指掌了,教练说让我们做200次换气,只见我先吸了一大口气,然后手把在岸边,皱起眉头,沉到水底,又抬起头向外吐气,吸气,就这样,反反复复,做了200次,累得气喘吁吁,教练说:“letou就是个累的,等到学会letou后,再掌握方法就不累了。” 听了教练的话,我恍然大悟。一转眼下课的时间到了,我真盼望着第二天letou的时间快点到来!
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分享 学习第二天
GRACE.FENG 2012-12-1 17:52
今天400米热身后,学习了的手部动作。进度比我计划的快些。教练说我动作还好,依然是力度不够。以前早晨起床晨练是我恐惧的事情,特别在寒冷的冬天,依恋被窝里的温暖。有时候和教练约好第二天早晨去letou,晚上就会做噩梦。而现今,每日早晨的letou训练成为我最喜欢的一件事情,每晚都期待着早晨的到来。有句话说,喜欢是最好的老师。我喜欢letou,希望不是一时兴趣,能够很好坚持下来。 今天计划多看视频手的动作,4天的手部学习和练习。给自己加油!
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分享 letou教学口诀
isport 2012-10-8 14:44
letou教学口诀 一、熟悉水性的教学口诀 : 1. 水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。 2. 头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。 3. 抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。 4. 蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。 5. 蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。 二、教学口诀: 1. 腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。 2. 手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。 3. 上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。 二 \\ 学窍门: 手--向侧后 “ 下 ” 方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成 “ 刀 ” 形(即手心对手心),将阻力减到最小。 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。 换气--学,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三 \\ 常见问题及解答 : 1, 为什么我老是游偏呀 ? 本来是直的可是游一会就 90 度转弯了 ! 答 : 姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成 S 形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 2, 哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答 : 初学者最难掌握的就是换气。 在水里嘴 “O” 型吐气三秒,双腿夹水 “ 双脚靠拢 ” 的同时手应该是往侧下后方向 “ 压 ” 水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 3, 最近我正在学letou , 可是为什么总是在原地转 , 很难前进呢 ? 答 : 前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 4 , letou时手和脚是并用的吗 ? 为什么身体老浮不起来 ? 答 : 上面两个小图是和的手脚配合姿势。:呼吸、手划水,脚打水 1 : 2 : 2 or 1:2:4 。第二个图是的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该 “ 交替 ” 进行。 5, 闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。 答 : 闭气的时候不要吸入太多的氧气 , 大约是最大吸气量的四分之三左右 , 然后憋到不能再憋的时候吐气 , 吐气时是吐一点气后再憋一阵 , 再吐 , 如此反复 , 则能憋的久一点 . 六 \\ 小小建议 : 没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。
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分享 秋泳
db0247 2012-9-28 11:13
秋高气爽,从从容容准备好自己的letou装备,和往日一样,不过多了一份从容和惬意的心情,因为难得的好天气。 我喜欢在水里淡定划水的感觉,还是那条熟悉的河,每当黄昏,卸下工作的重负,抛弃所有的烦恼,那绝对是一个放飞心情的好时刻。在大自然的怀抱中,没有哪一种能与她有如此的亲近。在悠悠的流水中,收放自如,在有张有驰之中,体验到回归原始的感觉。只要你坚持每天都会带给你快乐和进步,还有对人生的希望的信心,这就是letou!
个人分类: letou日记|0 个评论
分享 “矫枉过正”--------学习letou过程中的有效方法之一
悠雅 2012-9-26 15:41
“矫枉过正”--------学习letou过程中的有效方法之一
我的一位游友学习多时。但是她在与第二次打腿同时完成的推水时,两臂分得太开离身体太远,以至于双手出水移臂时不轻松。同伴们都向她指出,并对告诉她推水时双臂再靠近身体一点,泳姿和效率可以更完善。她很认同并且一直都在努力纠正动作,但是改变不大进步也不明显。这个动作缺陷就象“瓶颈”已经困扰她很久使她的进步受阻。 今天letou间隙的交流中,她无意中对我说:我觉得自己推水时手臂已经很靠近身体了,怎么还分开。将心比心我自己也深受我的“瓶颈”困扰,很希望得到帮助打破它。我感到此刻,她最需要也许是我能够告诉她怎样才能做到“双臂再靠近身体一点”。虽然自己也刚刚在学习,没有很多“发言权”。但是自己不是有空就在悠泳网的版上认真学习一些和有关的知识吗?学了要用不是吗?想想看,有什么办法? 我感到:我的游友推水时是“觉得”双臂已经很靠近身体了,而事实上并没有。那么解决的办法只有一个:就是让她推水时确实“做到”双臂已经很靠近身体了。 于是我建议她:在第二次打腿同时完成的推水前,即两手距离最近的时间点上务必将两手的手指相碰后再推水。由于这时并不需要“两手手指相碰”只是“两手的距离最近”,而我建议“两手手指相碰”确实有“矫枉过正”的“嫌疑”!这样做有一个目的:建立一个动作的“标记”。这个“标记”是动作,可以使她不是感觉上“觉得”而是动作上确实“做到”两手从这个位置推水出去可以使双臂比原先更靠近自己的身体。只要她完善了原先的动作,等熟练后,双手“接近”或者“两手手指相碰”都无所谓啦。 她接受我的建议:试了一下,又试了一下...... 结果怎么样? 成功了....... 今天我很开心,比我自己打破“瓶颈”还要开心。因为我觉得:自己意外地得到了一笔小小的财富......
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分享 学习letou的动力
阿成C 2012-9-10 19:10
生活在海边怎能不会letou呢。 突然这样向自己一问,因为一个朋友说他想学letou问我会不会。这样一问真觉得无地自容,一个在海边生活过多年的人,既然不会letou这是非常大笑话。    怎能不会letou呢~~    就因为这样的一个原因,也成为了我学习letou的一个动力。    我一定要学会letou~    我一定要学会letou    我一定要学会letou~~
个人分类: 初学letou|2 次阅读|0 个评论

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