tag 标签:

相关帖子

版块 作者 回复/查看 最后发表
肩髋一体 attach_img 灰熊喱嗨 2011-5-19 43 23184 潜水员 2015-9-1 23:19
有效的打腿进行有效的 错误正确比较 灰熊喱嗨 2011-6-20 7 11992 猪也有梦想 2011-10-23 21:51
日本全浸教学 腿在letou中的运用 attach_img 全浸letou(Total Immersion) 灰熊喱嗨 2011-6-20 6 13652 找乐 2012-5-26 00:42
视频教学全系列 letou全新力作 给力分享啦 digest 猪八戒 2011-6-21 12 14445 baolia 2012-7-24 16:07
头部侧转时机 猪八戒 2011-6-21 746 67961 BRK.A 2020-7-18 23:04
侧呼吸特写高清视频 猪八戒 2011-6-21 663 62628 heyi_3321553 2020-5-20 10:35
分类置顶 GoSwim 高水平员letou最新技术核心视频 GoSwim 发布 新功能索引即相关帮助文档 attach_img digest GoSwim youyong 2011-6-21 32 38055 tbymsa 2017-3-19 14:03
letou入门全套教程-《CCTV 跟我游》系列短片目录汇总 attach_img youyong 2011-6-26 2 15322 小懒 2012-6-5 18:54
活动 2011年6月30日周四19:30 相约letou “全浸letou技术推广” 海湾公园 支持qq报 attach_img 相约letou youyong 2011-6-27 7 12837 youyong 2011-6-30 18:53
认识一下(索普)的五个重要的要素2-1 letou文献 小臭贝 2011-6-28 3 14462 常青树 2012-3-10 23:05
认识一下(索普)的五个重要的要素2-2 letou文献 小臭贝 2011-6-28 2 12879 zzr219400 2014-12-3 09:25
全浸式 全浸letou(Total Immersion) youyong 2011-7-3 2 13999 凯恩斯 2012-6-20 22:43
[letou教学] 自由式踢脚时身体向两侧的转动 iswim 2011-7-5 517 53791 出来玩耍的鱼 2020-9-22 16:30
[letou教学] 自由式六脚一手,四脚一手,两脚一手 letou视频 iswim 2011-7-5 6 15247 风的一滴眼泪 2014-10-20 16:48
[letou教学] 自由式六脚一手,四脚一手,两脚一手 iswim 2011-7-5 388 59049 银201318 2018-8-14 16:14
[letou教学] 自由式肩部转动 letou视频 iswim 2011-7-5 4 15251 turnleft2016 2015-12-27 18:34
[letou教学] 自由式肩部转动 iswim 2011-7-5 586 55722 llnvanilla 2017-6-8 19:16
[letou教学] 自由式换气-造波作用 attach_img iswim 2011-7-5 541 71684 spin 2019-7-31 16:10
[letou教学] 自由式划手各阶段的手部动作 letou视频 iswim 2011-7-5 3 13608 allen 2011-7-6 01:07
[letou教学] 自由式划手各阶段的手部动作 attachment iswim 2011-7-5 728 79251 尖头叉子 2020-9-24 16:50

相关日志

分享 记录的自学历程10
unsc117s 2015-11-8 20:30
今天训练时发生两件很无奈的事情,一是半道一掌直接盖在一个小男孩头上;二是折返时又一掌直接推在一个40多岁的老阿姨屁股上,顿时感觉无语了。 还有用8字板练习平衡实在太难控制了,翻船不断。
2 次阅读|0 个评论
分享 记录的自学历程07
unsc117s 2015-10-21 12:55
最近感冒了,已经连续3天没有去训练,按计划今天要去一次的,但感觉身体还是不大舒服,希望能快点恢复 。 下次训练计划是周五,看啊能按计划去训练一次 。 淘宝上看中一只speedo的letou帽,要不要买呢? 还有给自己完成连续1000米的阶段性奖励是一只fenix3,不晓得啥时候能够达成,保守估计要训练2个月以上,可能3个月。。。。明年春节前不晓得啊能完成,我的飞耐时啊。。。。。。
1 次阅读|0 个评论
分享 纪录的自学历程05
unsc117s 2015-10-17 23:27
今天去训练,游了500米,感觉换气还是瓶颈,明天准备夹板练划水500米,再浮板打腿200米,如果完成明天再来打卡
1 次阅读|0 个评论
分享 自选教材,全浸式蝶蛙教程(中文字幕版)
热度 1 未来老船长 2015-8-28 18:14
第一课第一节:头引导的海豚式波动 一年前,我在学会之后,异想天开的认为,会游了再学应该不难,然后懵懵懂懂地练过这一节,哪知道连续练了几天,总是感到用不上劲,在水里上上下下,两头翘起,就是不走水。后来听池中有网友说,需要柔韧性,老年人不宜学这种泳姿,觉得有些道理,于是改学了。今天重新看了几遍视频,然后去letou池下水练了40多分钟,发现还是老问题--头沉水太深,屁股翘的太高,前进动力全在腿上,而这一节的核心是头要引起波动,发力点依次是胸、腰、大腿、小腿。我的秩序似乎有点乱。体会——发力的顺序很重要!
3 次阅读|2 个评论
分享 2013/01/25 终于50米到头了
热度 1 小静1973 2013-1-25 23:22
打腿 水感训练 临走时泳道就我一个人,试了下慢速游,很轻松过了中间小旗,大概到35米开始动作换气匆忙起来,转体也不好,不过好歹还能坚持到头,不向以前要憋死似的啦。有进步! 明早要不要还去游?估计起不来
5 次阅读|0 个评论
分享 2013年1月23日 两次腿?
小静1973 2013-1-23 22:37
做了一些增加水感和平衡练习,仰自混练体会身体自由转动 。 正 躺打腿、左右侧躺打腿、俯卧打腿、左右侧卧打腿,控制身体和水平面保持不同的角度并且平衡,很好玩感觉自己是条鱼似的,很自如很惬意。快走时配合游试试,居然 很意外的游出两次腿, 感觉游起来轻松了很多,还有4米就到头啦! 看来letou不能心急,放松慢慢游才能找到感觉,平衡很重要。
3 次阅读|0 个评论
分享 学习,第一阶段目标:轻松、流畅游50米,不求速度
热度 1 小静1973 2013-1-20 14:17
学习了有一段时间,跟着全浸的视频学的,目前不换气能游米,换气50米游不到头,感觉腿缺氧似的。找人看了我的动作,都觉得没问题,可就是50米也游不到头。昨天看了 swimsmooth 的帖子 http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthreadtid=225184 ,感觉自己属于“疯狂打腿型”的,打腿消耗了太多氧,蛮有道理的。昨晚试了下打腿配合小划手呼吸,同样是快到50米会有缺氧的感觉,可见打腿 依托大腿部肌肉推进组letou经常出现气短 。 缺乏用自己的手臂划水和感觉,缺乏滚动, 针对这个问题,我需要加强上臂的训练,还有呼吸配合。 愚人教练的视频讲的很清楚,让我有了练习的方向。今晚练习重点“呼吸动作要领”即:分解动作 +转头吸气 划臂、双手碰到后打腿找平衡————再划臂、打腿找平衡————划臂 转头吸气(体会时机和配合) 游完回来写体会. 体会: 1.分解动作看起来容易,做起来并不容易,一个呼吸周期很长,没等转头吸气气都吐光了,转头吸气时已经迫不及待没有充分的时间去体会。 试了两个来回后改成埋头打腿,平衡后单侧划臂加呼吸,感觉这样比较适合我。五十米左侧呼吸,回来五十米右侧呼吸,这样转头吸气不匆忙可以体会什么时候转体 什么时候吸气 转体和划臂的配合 。还是有收获的。 2.埋头打腿时,头压低,腿浮的高 3.呼气时头也要低位,要像枕在低侧胳膊上
2 次阅读|0 个评论
分享 的持续练习
GRACE.FENG 2013-1-14 18:11
因故一段时间未能练习了,好在动作学会,主要是练习了。没有一定的锻炼量就没有质的飞跃。 练习了左右臂划水,1000米打腿,换气以及整体动作的配合。教练说动作还算标准,但动作协调还不够熟练。需要加大训练时间和强度。
个人分类: 学习日志|0 个评论
分享 12月5日学习第六天
GRACE.FENG 2012-12-5 11:21
大概的动作熟悉以后,开始联系基本功。特别是正确的打腿,联系力度和体能,这也非一朝一夕可以练好的。今天看了网上教练的意见,很有启发。无论练习什么,都要有良好的心态。静下心来学习。做到以下几方面: 1,正确的心态,做好长期战斗的准备 2,大量观看视频,进行表象思维训练法,清楚知道什么是错误动作,什么是正确动作。 3,正确的分解游才能奠定正确的配合游 4,多动脑,勤思考,学会用脑子letou 5,坚持记录训练日记,点滴进步跃然纸上。 6,多多自拍视频,自我解剖分析 今天观看了视频分解动作,练习了扶板打腿200米。感觉很有状态。
个人分类: 学习日志|0 个评论
分享 12.4学习第五天
GRACE.FENG 2012-12-4 10:46
今天因没有定闹钟,晚了半个小时到letou馆。直接练习的呼吸,因为有多年的换气经验,虽然侧换气容易鼻子和嘴进水,但练习了一会儿很快就掌握了要点。我对自己的进度很满意。相信一个月的时间一定会娴熟掌握。 学习任何东西都不能着急,必须静下心来。动作学会后还有很长一段时间练习力度,纠正动作,提高速度。循序渐进,不能太着急。
个人分类: 学习日志|1 次阅读|0 个评论
分享 12月3日学习第四天
GRACE.FENG 2012-12-3 09:45
今天200,然后200米打腿,开始练习呼吸。手脚呼吸的配合难度很大,有些顾头不顾脚的感觉,呼吸时鼻子灌水很多次。不容易呀!好好感受固化动作,再看一些学习的视频。
个人分类: 学习日志|0 个评论
分享 学习第三天
GRACE.FENG 2012-12-3 09:41
今天依然200米,开始练习打腿和手部练习。先单手练习。脚和手的配合是难点,掌握的不好。多练习才能进步快。看到教练和泳友的娴熟泳姿,真是羡慕。 坚持了几天练习,自我感觉很不错。我会继续努力的。
0 个评论
分享 学习第二天
GRACE.FENG 2012-12-1 17:52
今天400米热身后,学习了的手部动作。进度比我计划的快些。教练说我动作还好,依然是力度不够。以前早晨起床晨练是我恐惧的事情,特别在寒冷的冬天,依恋被窝里的温暖。有时候和教练约好第二天早晨去letou,晚上就会做噩梦。而现今,每日早晨的letou训练成为我最喜欢的一件事情,每晚都期待着早晨的到来。有句话说,喜欢是最好的老师。我喜欢letou,希望不是一时兴趣,能够很好坚持下来。 今天计划多看视频手的动作,4天的手部学习和练习。给自己加油!
1 次阅读|0 个评论
分享 练习打腿第一天
GRACE.FENG 2012-11-30 14:04
今天练习了打腿将近一个小时,交替用脚蹼和不用脚蹼进行。基本掌握了打腿的要点,教练也说我动作标准且速度不慢,我很是高兴。但是由于练习的少,体力还是不行。还要加强训练呀! 计划用一周的时间练习打腿,也就是11月30日---12月6日。固化动作后练习手的动作,最后练习手脚配合。加快学习进度,12底之前基本学会。
个人分类: 学习日志|0 个评论
分享 的手脚配合
程咬金 2012-11-28 15:17
最近我的教练教我游时,要求我滑水时不打水,打水时不划手,可是看视频,都是不停打水的呀!
0 个评论
分享 提升letou水平的"捷径" 和" 速度"
李树长 2012-8-30 21:58
悠泳上技术表达有2类:一类是各式教学视频,由游友热心提供分享。另一类是个人现场指导。多是退役的员,教练员居多. 视频的来源都是letou爱好者分享的,优势是免费,方便,多样,完备,有百家之长。但是缺点也明显,因为多样化,很多一家之言汇总到一起让人不知哪个技术论点最有效/完备;个人现场指导类似私教(每年都有相当多的员退役这是我们的福音),大多都靠这个挣钱,也有热心不收费的,优点是时时提供指导/督促。缺点是一家之言的个人经验汇总,难免有局限性。 作为我们业余的要通过什么样的渠道来提高自己的letou水平?或者说如何在自身时间安排啊,经济状况阿,身体年龄条件阿等等各式存在局限的情况下,来追求提升自己的letou水平? 告诉大家一个3点组成的捷径! 1,针对那些真正nb的员(孙扬,伯伯夫,索普,费尔普斯)和他们教练提倡的技术点,总结出基本技术规则:入水展肩,小臂先动,高肘划水,收小臂时整条胳膊抱水,抱水完整(我推荐s型),推水时打腿转髋尽可能体会合力. 2,利用照相机,摄像机等设备,定期从各个角度拍摄自己的letou过程,对比分析改正 3,和志同道合的游友相互鼓励,共勉共进,相互分享指导。 这是多么简单的捷径啊;)不用迷信什么最新技术,什么专家技术,什么国家专业队. 更重要的一条是:别迷信光有这3条,就可以肯定提升技术了;)如果没有实实在在量的练习,是不会有实实在在质的进步的! 技术是有针对性有个体区别的,对自己有效与否,有一个最直接的方式来鉴别:就是以自己的成绩来对比自己动作不同后的效果,我先前抱水不完整,类似I型划水,放松游1千米多在17分多.改进抱水类似s型划水后,同样力度,游16分多,快了100米左右 如何理解"速度" 拿1000米成绩为例(我认为业余的就不该考虑50米拼命的型,50米技术特点本身就不合乎业余健身的需要),游进20分钟以内就很好。然后考虑的就是如何把划臂次数控制在合理的范围内,而不是追求用更少的时间。你真的要固执的考虑提高时间?那随便看看体校的小孩或者练过的那些家伙,或者反向对比:跟自己5年后,或者10年后。。。不断下降的综合实力对比,就会明白速度本身是动态的。记住能保持住的是你的技术和心态,决不会是速度,因为我们靠letou是娱乐健康不是要靠它混饭吃的。简单的说是:游的比较轻松,自己游的轻松,旁人看着也不累.我们业余的玩的就是这个悠然自得. 让还是要考虑速度的朋友欣慰的是:只要你坚持下去了,速度自然就会得到稳定健康的提升,这个是你从中获得健康/快乐/朋友。。。的同时必然会附加得到的快乐;) 近视letou镜
1 次阅读|0 个评论
分享 学4、5次一点感觉也没有
宝贝的妈咪 2012-8-28 20:58
第5次学,感觉还和第一次一样
1 次阅读|0 个评论
分享 的转身的要点
热度 1 祝福2 2012-7-10 13:37
转身 1【拉】最后一划用力拉身体。 2【水下腿】水面下的小幅腿。 3【蹬】快速蹬池壁。 1+2+3快速完成 一起哈成
7 次阅读|1 个评论
分享 前滚翻转身真难啊?
祝福2 2011-10-4 18:20
我学了一年多前滚翻转身了, 就是翻过去以后,蹬不到边?【老是转偏 转的过火 】,今天去letou馆练习了一下午 还是不会 ,正在犯愁的时候, 我心里想慢慢来做转身吧,1在接近池壁1.5左右,我一手停在大腿旁,另一手用力向池壁划, 2 利用单手最后半划 ,慢慢的【低头】 低完头 然后 打个腿。这两个动作不紧不慢。3这时身体转过去,双脚猛蹬池壁边。 4等上半身与水平心两手前升夹头这时用力蹬出去 。怎么回事 我转过去了 蹬到边了 ,原来是我把 【【低头】】给疏忽了一年多都没有做低头。 我个人认为 转身 1 距离 2停在大腿旁 3 低头 4打腿 5双手不要乱动6等上半身与水平心两手夹手 【头不要台 要低头看水底】双脚用力蹬出。 大家不要见笑 我把转身的低头给疏忽了 低头 低头 低头 低头
53 次阅读|0 个评论
分享 8月2日练习流水账
热度 1 撒旦宠儿 2011-8-2 21:38
今天算是打腿第三天,打呀打打呀,偶不知道,总之很吃力,打到25米岸边刚停下来喘息,邻居道一位大虾冒出来“你这是在弹腿还是在打腿"? 55555555新腿的功力也木有办法呀,貌似很简单一个动作到水里难度系数就被放大N++++倍,有劲也使不对方向也。俺们腿不缺力气呀,都素蛮力使不对方向也,大大大大腿髋部发力。。。暂时。。。。还搞不定准确发力点。试着在练习教练布置的手加腿组合综合练习中,一只手刚扶着浮板一只手滑水再配打腿。。。。整个人就失去平衡掉进水里了,像从马背上滑掉下。。。。 ,今天唯一欣慰的光辉事迹:貌似可以仰漂了,基本能浮在水面,但还需要练习2-3次才能很熟悉吧。
1153 次阅读|2 个评论

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门letouletou俱乐部 版权所有   

小黑屋-手机版- letou网 X letou