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    这里有一个快速和简单的操练 协助您进步游水技能并了解的根底知识 过程1游水者两手抓“打腿棒” 把手臂直接放在肩前,并向前扩展手臂 这是11点方位持“打腿棍”的游水技能操练 咱们用“打腿棍”,而不是一块浮板 这样游水者必须在没有任何额定的浮力下坚持捉住“打腿棍” 当游水者需求呼吸时,让他们抬起头来 极力不让自己的手从“打腿棍"铺开 这将使他们失去平衡 这也将开端教他们为什么应该坚持低的头部方位 并让自己的眼睛向下看。
    运用“打腿棒”的手臂操练
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