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    这里有一个快速和简略的操练 协助您前进游水技能并了解的根底知识 过程1游水者两手抓“打腿棒” 把手臂直接放在肩前,并向前扩展手臂 这是11点方位持“打腿棍”的游水技能操练 咱们用“打腿棍”,而不是一块浮板 这样游水者必须在没有任何额定的浮力下坚持捉住“打腿棍” 当游水者需求呼吸时,让他们抬起头来 极力不让自己的手从“打腿棍"铺开 这将使他们失去平衡 这也将开端教他们为什么应该坚持低的头部方位 并让自己的眼睛向下看。
    使用“打腿棒”的手臂操练
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    初学游水者很少能正确地水中呼气。简直全部的中级水平泳者都以为他们作的是正确的呼气-当咱们问他们的时分,至少他们是这样说的。他们果然做到了吗?答案是:十分少!乃至在一些高档游水选手中,也有不少喜爱在水下憋气游。
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欢迎您翻开这本游水专项体能操练,它将把你带到力气及体能操练的国际,向您展现怎样实际操作陆上和水中的力气操练,前进您的游水效果。国际一日千里,员也要随时寻觅取得自己关于竞争对手的优势地点。游水并不难,或许您知道一些游水员正在使用高科技泳衣等新技能来前进效果,或许您知道还有一些游水员进行心思学教训以便在比赛中取得相关于对手心思上的优势。员们可以进行这些新的测验十分好,可是有时他们简略忽视最重要的一点——坚持操练。特别对力气及体能操练会常常功败垂成,《游水专项体能操练》介绍了怎么将力气及体能操练融合到您的游水中去,怎么正确地前进自己的竞技才能一起削减受伤。
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初级 类型:游水操练
当即学习 12957人已学习
介绍「彻底沉溺」(Total Immersion, TI)游水操练法,打破一般人对传统游水操练的既有形象,重拾学习游水的趣味。 想学习蛙式、自由式却不知该从何下手;现已到泳训班受过操练,也花费苦工不断操练,为何泳技却毫无前进?游水高手们在水中悠游如鱼,为何咱们在水中却游得绊手绊脚?游水不难入门,但想游得轻松,游得美丽却非易事。 作者以长达40年的亲自体会,研讨出色泳者的身形动作,将丰厚的调查效果化为简略易学的教材,并以这种操练办法嘉惠很多学子,这种全新的游水技巧,称之为「彻底沉溺」(Total Immersion, TI)操练法。TI操练法施行後,得到出色的效果;不管泳者年岁多寡,都能很快把握轻灵悠游的窍门,从而取得学习游水的趣味。 作者以简略的语汇,诙谐的言词引导泳者打破对「水」的惊骇,再以清楚详实的分化动作,全面解说蛙式、自由式,乃至高难度的,让每个人都能轻松成为游水高手;别的调配有DVD教育光碟,观看教练演示各种技巧,再进入泳池中实战操练,学习效果天然加倍。 本书特征 1.作者身为多项金牌选手教练,以亲自体会及多年研讨心得,教训读者打破曩昔游水学习法的窠臼,破除传统操练的迷思。TI操练班已在国际各国开班,成功教训出很多出色泳者,本书为作者研讨游水及多年教育阅历的结晶,对有心学习游水者来说,是市面上史无前例的特别教材。 2.全书调配精辟解说,以全彩图解办法Step by Step扶引读者?熟泳式分化动作,进一步结合水中操练,作者耳提面命,倾囊相授,将本身最名贵的学习阅历与读者共享,是稀少难得的游水宝典。
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