打印 上一主题 下一主题

[中文letou文献] letou技巧图解(力量训练篇之爆发力练习,伸展练习,力量练习)

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
Gel 发表于 2012-9-19 19:19:42
19982 25
作者: (日)吉村丰 等




出版社: 北京大学出版社

译者: 边静 等
收藏
收藏
分享
分享
支持
支持1
反对
反对
推荐
wawang3000 发表于 2020-2-24 10:08:10
喜欢这样的文章
沙发
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 19:19:56
内容简介
本书根据日本大学的letou课题最新研究成果撰写,内容包括letou训练比赛的最新科学理论,以及现代科学训练的方法,重点突出科学性、实用性和可操作性。
在技术提高篇中,介绍了有效率的快速letou的基本技巧及4种letou项目、跳水、返回、结束动作及反复练习法。力量训练篇中介绍了力量练习训练及letou动作力量训练,训练课程篇中介绍了科学训练的实践,季度训练篇中写了关于训练计划的科学安排。从以上介绍可以看出,本书不仅对于想从中级跃入高级的letou选手、教练及letou俱乐部的高级教练有很好的参考,而且可以说介绍了马上就可以活活用的内容。

本书特点:
1 插图介绍,简单明了;
2 可掌握letou选手所必须的全部训练方法;
3 列举了马上可发挥作用的训练计划;
4 最新letou理论,解说明白易懂;
5 简明介绍以科学理论为基础的最新训练方法。

目录
本书特点
第一篇 技术提高篇
  提高letou速度的基本技巧
    1 划水
    2 手脚的角度
    3 流线形
    4 踢腿
  爬泳
    划水路线
    手臂划水动作
    摆动
    踢腿
    身体姿势
    呼吸
    动作检查
  
    划水路线
    手臂划水动作
    踢腿
    手臂与脚的协调
    身体姿势
    呼吸
    动作检查
  
    划水路线
    手臂划水动作
    摆动
    踢腿
    手臂与脚的协调
    身体姿势与呼吸
    动作检查
  
    划水路线
    手臂划水动作
    海豚式踢腿
    手臂与脚的协调
    身体姿势
    呼吸
    动作检查
  跳水
    抓台式跳水
    蹲踞式跳水
    的跳水动作
    动作检查
  转身
    爬泳的翻滚转身
    的转身
    和的转身
    动作检查
  终点技术
    爬泳的结束动作
    的结束动作
    的结束动作
    的结束动作
  快速letou的基本训练
  ·SCULLING DRILL划水训练
    1 前划训练
    2 单手的前划训练
    3 中划训练
    4 后划训练
    5 交叉后划训练
    6 流线形训练
  ·STROKE & DRILL划水和打腿训练
    1 单臂训练
    2 单手握拳训练
    3 爬泳的划水训练
    4 的打腿训练
第二篇 力量训练篇
  伸展练习
  力量练习
  传球练习
  应用练习
  爆发力练习
  拉力练习
  等动滑轮拉力练习
  垫上
  letou力量练习
第三篇 训练课程篇
  训练的科学
  letou选手的赛前训练
  letou选手的身体状态调节
第四篇 季度训练篇
  letou选手季度训练计划
板凳
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 19:21:53
地板
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 19:23:36
5米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:27:18
6米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:28:38
7米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:29:54
8米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:31:02
9米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:32:05
10米水深
 楼主| Gel 发表于 2012-9-19 21:33:30
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

1级-呼吸控制 第1级的重点是呼吸控制。正确的呼吸控制是教孩子letou时如何屏住呼吸的基础。有良好的呼吸控制也可以让孩子在水中更放松,这将帮助他们学得更快。
儿童学letou-水平1-呼吸的控制
¥免费 呼吸的控制
初级 类型:水上安全
立即学习 139人已学习
好处: •提高呼吸效率 •提高意识 •开发焦点 •松弛反应
letou基础瑜伽课程
¥免费 letou瑜伽呼吸
初级 类型:letou训练
立即学习 112人已学习
改善配合技术的6种方法
¥免费 改善配合技术
中级 类型:配合
立即学习 172人已学习

关注我们

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门letouletou俱乐部 版权所有   

小黑屋-手机版- letou网 X letou