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[游水图书] 游水员的热身和拉伸

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灰熊喱嗨 宣布于 2016-10-31 21:55:01
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摘 要:在进行拉伸时,员有必要确保拉伸的合理极限,防止过于痛苦每次拉伸应该坚持三十秒左右,吸气时拉伸,吐气时放松回至原位整套热身活动应该继续十五分钟左在正式游水iJ}l练之前,除进行大多数惯例的热身方法外,还要交融一些特定的拉伸活动,以满意个别需求瑞士球便是一种进行拉伸操练的有用器件)瑞士球有不同的尺度,在购买之前应咨询相关专家,弄清楚什么尺度的球是合适自己的。一般来说,坐在瑞士球上面时,以大腿和小腿坚持笔直,且臀部不低于膝盖为宜

【关键词】        游水员 热身活动 拉伸 合理极限 个别需求 瑞士 尺度

游水员的热身和拉伸.zip (2.05 MB, 下载次数: 14)
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