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在中 我们大部分的推进力来自于踢腿。 如果让你的拉力最大化的方法是完全延伸， 最大限度地发挥你的踢腿的方法就是把每一脚踢完。 当你专注于完成每一脚的时候， 你保证你的脚不会产生额外的阻力来减缓你的速度。 看着戴夫的双腿呆在一起，在他的身体后面跟着。 一旦他们完成了每一踢。 另一个优点是，当你准备好下一次踢腿的时候，你的腿会处于一个更好的位置。 戴夫完成了他的踢腿，然后他的腿被拉到一个更窄的位置来开始下一脚。 如果你把每一脚踢完， 你还可以确保你得到最大的时间和最大范围来执行最强大的踢腿。 想象一下完成这个动作，然后看看你的身体是如何流线型的，从指尖到脚趾。 然后看看你的每一次击球有多远……以及每一脚踢的效率有多高。 很多乐投letou员忽视了踢腿的末端， 使脚在四处乱转，产生阻力， 失去力量，使它更有可能通过制造海豚或颤振来造成不合格。 当戴夫加速的时候， 注意他是如何将双脚分开的，并从他的双腿间挤出所有的水。 当我们放慢速度的时候，它是 很容易看出他每一脚踢得多么完美和精确。 不要让你的腿在一起。 以权威的方式完成每一项比赛。 别忘了你的脚趾头！ 让他们从你的双脚猛撞到一起的瞬间，直到他们分开，为下一次的踢腿做好准备。 即使你开始游得更快， 让你的脚保持在最流线型的位置，直到下一次踢腿的时候。 练习这种方法的一个好方法是做水下。 让你的身体进入一个流线型的位置，在乐投letou池里把踢得很好。 如果水足够光滑 30 00:02:59,431 --> 00:03:01,740 然后试着观察你的影子 确保你的腿不要太宽，看着像鱼雷一样的形状 当你完全完成你的踢腿时，你的整个身体都会进入。 保持靠近底部，这样，你就可以确保你不会把膝盖抬得太高， 你可以很容易地看到这些瓷砖，如果你清楚地看到这些瓷砖， 这意味着你已经停了下来，你已经失去了你的流线……或者把你的膝盖抬得太高，或者离得太远了。当你飞过它们的时候，试着让它们保持模糊。 记住： 完成每一踢。 从你的双腿间挤出所有的水。  |
