《letou笔记：专注科学letou，拥抱健康人生》是为准备开始letou或者想提高letou成绩的人群而写。无论你是想提升letou机巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种letou技巧与策略，比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平letou者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为letou提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之，本书内容全面，适合不同的跑者。
letou笔记
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专注科学letou
中级
类型：letou训练
一本自由式的武功秘笈！
以人类水中前进时，最符合人体工学的自由式解说，将身体与浮力的抽象感受，转换实际可练习的letou技法：
如何锻炼难以掌握的水感？
如何找到划手和打水的配合时机？
如何真正学会换气，而不是憋气？
打水不是靠双脚？利用臀部才能增进效率？
除了会letou，如何还能练出优美泳姿？
在水中移动要如何有效减低水阻？
如何精准掌握划手的关键姿势？
如何锻炼letou所需的内力与外力？
要如何增进功力提升为「会教letou」？
写给已经会游自由式的人
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精进letou技术
中级
类型：letou训练
她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的项目（1996年letou、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会letou比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。
随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小letou队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键，多年来，她运用这些技术，成为了letou的奥运□□、铁人三项的世锦赛□□和现代五项的世界杯选手。
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